仕事が終わると頭痛に悩まされ、右肩が上がりにくくなっていた故障気味のおじさんは
約1週間前から「ゼロトレ」をはじめました。
はじめたと言ってもまずはホントに簡単な一番メジャーなものだけなのですが、
何か変化が起きてきました。
いつも通りに枕を２つ重ねて、タオルで作った棒をその上に置き、おじさんがその上に
涅槃像の如く横たわります。
そして息を吸いながら3秒間かけて腕を頭の上に伸ばし、7秒間かけて水平に腕を下して
いきます。
毎日3回+そのまま5分程横たわっていた、ただそれだけです。
横たわるのは本には書かれていませんが、ただ気持ち良かったのでそのままして
いただけです。
以前も書いたのですが、息を吐くときに声を出すようにするのですが、その声を聴くと
子供たちが寄ってきます。
毎日ボクがゼロトレをすると、動物園にやって来た珍しい動物を見るような視線で観察
されています。そろそろ観察日記が出来てきそうな感じです。
ふと思ったのですが、そういえば昨日くらいからいつも夜にきていた頭痛が無くなって
いるではありませんか！
今までは夕方くらいになると頭痛気味になってきて、寝る前には頭痛が強くなってきて、
ひどい日には頭痛薬を飲んでいました。
羽が生えたように軽くなる
1日たった「5分」。
「4週間」で健康的に美しく引き締まる！
石村師匠が考案されたゼロトレにはこのように書かれているのですが、もしかすると
あと数日で羽が生えてくるかもしれません。
できれば、白鳥のようなキレイな感じのやつが希望です。
ストレッチの効果についてWikipediaで調べてみました。
直接には
1.筋肉ならびに結合組織の柔軟性の改善
2.筋肉の緊張緩和
3.血流改善
4.神経機能の向上
5.筋萎縮の抑制
などの効果があり、これらは筋痛の緩和や関節可動域の改善、ひいては身体パフォー
マンスの改善、障害予防などのメリットをもたらす。
例えば、筋肉の柔軟性の不足した状態で競技スポーツを行うと捻挫や肉離れを起こし
やすく危険であるが、ストレッチにより柔軟性を改善すれば怪我をしにくくなる。
また、同一姿勢をとり続けるなどして筋肉を動かさない状態が続くとその筋肉の
柔軟性が失われるが、ストレッチにより回復することができる。
もう良いことしか書いてありません。
ボクは確実に筋肉を動かさない状態が続いていたので、ストレッチによって柔軟性を
取り戻さなければなりません！
そうしないとDJプレイに支障をきたしてしまう恐れがあります。
これからのことも考えつつ、ストレッチの種類と時間を増やしていきたいと思っています。
